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浏览次数:正在读取 / 编辑:admin / 更新时间:2018-09-06


随着全民健身事业的蓬勃发展,跑步这一便于开展、普及性强的健身方式在全国风靡,成为最受欢迎的健身运动之一。

当你在跑鞋店试鞋的时候,可能多数都会感觉很舒服,但是,在真的跑上几公里后,你就会发现比起鞋边的logo,一双理想的跑鞋更多的是与你的跑步姿态和你的脚的形状有密切的关系。


跑鞋存在的意义


我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候,我们整个人腾空而起,接着落地,然后瞬间再腾空而起,这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右,那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。

我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击,完成这个任务的,就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担,膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快,而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。


怎样选择合适的跑鞋


1、路面情况


2、步态分析


外翻

正常

内翻


一般来说,一双跑步鞋的跑步距离应该在400到500英里之间(一般跑步者要跑3到4个月)。查看一下你的鞋底,检查中底和外侧是否被压缩或磨损。如果是的话,也许是时候换一双新的了。



讲真,你了解自己的步态类型吗?

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